Психологическая подготовка к экзамену

Если тебе предстоит сдавать ЕНТ, экзамены в институт или любые другие экзамены, подумай, насколько ты психологически готов к сдаче экзамена. Ведь подготовка состоит не только в зубрежке материала.

Половина успеха хорошей отметки состоит в твоей психологической готовности.

Быть психологически готовым к экзамену - это уметь справляться со своим уровнем тревоги и уметь вовремя включить у себя состояние спокойствия,  уверенности в своих силах.

Спокойствие и уверенность дадут возможность сконцентрироваться и активизируют память. И тогда ты легко сможешь найти все ответы на все вопросы, ведь наш мозг записывает у себя всю информацию, даже если она была прослушана единожды.

Конечно, это никак не отменяет необходимости подготовки по материалу предметов, но этот процесс можно сделать намного комфортнее для себя. И помочь в этом вопросе могут разные методики психологии и психотерапии.

В чём очень часто бывает эмоциональная сложность в подготовке и сдаче экзамена?

В том, что экзамен - это всегда оценивание. А с оцениванием у многих людей бывает сложные истории. Дразнят ребята в классе или во дворе - это оценивание. Учителя не всегда отзывались хорошо или в большей степени были недовольны тобой - это оценивание. Родители или другие значимые взрослые могли ранить своей критикой, и не один раз.

Весь этот опыт может просыпаться в тебе, когда ты попадаешь в необходимость доказывать уровень своих знаний. Как говорят психологи, незавершённые гештальты начинают нарушать спокойствие человека, и он начинает переживать так же, как переживал во всех этих историях.

Эти переживания трансформируются в тревогу. При этом всегда присутствует фактор давления со стороны родителей, учителей, которые стараются мотивировать тебя, напоминая о серьезности положения и о важности экзаменов. Это только усугубляет раздрай в твоей Душе. Ведь они в этот момент тоже превращаются в критиков.

Опять же, если у тебя есть травмы критического оценивания, тревога растет с геометрической прогрессией, поэтому, чем раньше ты начнешь психологическую подготовку к экзамену или ЕНТ, тем лучше для тебя. Чем больше запас времени, тем больше ты для себя можешь сделать.

А сделать можно следующее:

  • обработать, исцелить травмы предыдущего опыта токсичной критики
  • научиться самостоятельно ставить цели
  • учиться мотивировать себя
  • научиться принимать себя, хвалить, видеть свои сильные стороны, тем самым повысится твоя самооценка
  • ты можешь овладеть методикой аутотренинга и другими способами включения состояния спокойствия, уверенности, концентрации

Однажды научившись способам уравновешивания своего эмоционального состояния, ты будешь владеть этим навыком всю свою жизнь. Это еще не один раз поможет тебе справиться в сложной ситуации. Любые экзамены, собеседование при поступлении на работу, любые диспуты, переговоры. Уверенность и спокойствие еще не раз помогут тебе достичь своей цели.

Все эти задачи можно достигнуть путем серии консультаций, которые проводят опытные психологи: